精密検査を受けてきた

今日不本意ながらも、会社を休んで精密検査を受けてきた。従来の採血や採尿の他に、エコーによる診断も行った。結果としては特に問題はなし。肝臓の内部に脂肪が見られるくらいだった。減酒や運動を引き続き行うよう言われた。あまり心配はしてなかったが、何事もなくて良かったと思う。今後も運動や健康管理を続けていき、来年はもっと良い結果を出すよ。

しかし最近の診察は進んでいるな～と感じた。受け付けは診察券を機械に通して受診する科を選択すればすぐに手続きできるし、順番は番号札で管理されている。診察する医師はパソコンを操作しながら診察しているし、検査結果やレントゲン画像などもすぐにパソコンで確認できる。過去の診察の履歴もすぐに見られるし、いろんなデータが簡単に引き出せる。昔とは大違いだ。今日診察した医師は少し高齢の人だったが、当たり前のようにパソコンを使っていた。昔は医者がカルテに直接ドイツ語で診察内容を書いていたことを思うと、医療もＩＴの時代だな～と感じたよ。

明日は焼き肉パーティで、明後日はハロウィンパーティだ。飲み過ぎないように注意しないとな☆

歩数を計ってみた

スタンドの所長から万歩計をもらったので、普段どのくらい歩いているのかを計ってみることにした。まずはバイト中の歩数。計った昨日はスタンドが暇だったので動きが少なかったが、それでも９.５時間で12737歩。１日10000歩程度歩けば運動量としてはまずまずのようなので一応クリアした形だが、この万歩計はカロリ計算もできるので表示してみると、たったの345Kcal・・・この程度ではちょっとカロリの高い食事をすると、すぐに元に戻ってしまう。食事と運動のバランスの大変さを知ったよ。

今日は8189歩。デスクワークの割には歩いている感じがするが、これは往復の自転車運転時に4000歩以上歩数を稼いでいることがわかった。なので勤務中は9時間で4000歩程度しか歩いてないのだ。消費カロリも204Kcal。普段運動しないと確実に太る生活習慣を繰り返してきたんだな～と思い知ったよ。

効率よくカロリを消費できる良い取り組みはないかな～

あり得ぬ大ショック！！！

今日待ち望んだ健康診断の結果が出たが・・・まさかの医師紹介状が渡された！！そんなバカな～診断結果を見ると、尿酸値が前回より上がっていた。その他の項目も微妙に上がっていた。最も悪かった時よりは下回っているが、前回より悪化したのは事実だ。そして何よりショックなのは、前回尿酸値が悪かったので今年は尿酸値を下げる為の取り組みをやってきたのに、下がるどころが上がるとは本当にショックだ！！やはり診断2日前の組合の飲み会が効いたか？？

しかしこれにめげず、また健康への取り組みを行っていくよ。今度は良く噛んで食べることや、運動カレンダーをつけて運動を定期的に行うことの継続などを行っていくよ。そして飲み会での酒の量を減らす努力をするよ。やはり飲みすぎはよくないからね☆

しかし今日は悔しい！！！

良く噛んで食べてみた

昨日、「本当は怖い家庭の医学」で、歯を丈夫に保つために良く噛んで食べるのが重要だという内容をみた。これは前から知っていた内容だが、もうひとつ、メタボ対策として、良く噛んで食べるのが効果的であることも思い出した。一時実践していたのだが、いつしかやめてしまった。意識してやらないと続かないもんだ。そこで番組を見ながら、平均３０回以上、噛んで食べてみた。いつもはさっと噛んで飲み込む感じだったが、良く噛んで食べると食事の速度は遅くなるものの、満腹感もあまり感じず、消化によさそうな感じも受けた。この取り組みはまた続けてみようかと思う。

現代人は時間に追われているせいか、ゆっくり食べることを忘れてしまったという。蒼き男も朝昼は10分程度で食事を済ませている。そのゆとりのなさがストレスになり、生活習慣病やメタボなどを引き起こす原因にもなる。良く噛んでゆっくり食べることで歯を鍛え、消化を助け、さらにゆとりをもてるので、実に健康的だと思う。やる価値のある取り組みだな。

蒼き男はどうしても胴回りを縮めたいと考えているので、次の健康診断までの取り組みとして、良く噛んで食べる事も取り入れようと思う。そしてメタボ脱却を目指すぞ！！

コア・ボックスにしよっと

健康診断を終え、今日からコアリズムもスターターキットから新たなる展開へと変えてみた。フルワークアウトをやってみたが、動きを追うのに精いっぱいで、ぜんぜん腰が動いてなかった。慣れればそれなりにはできると思うが、動きが複雑になっていて、ちょっと難しいことがわかった。時々やってみるが、スターターキットを倍の速度でやるか、コア・ボックスに切り替えるかを考えてみた。この頃コア・ボックスがご無沙汰なので、一応コア・ボックスをメインにして、コアリズムを倍速でやることにするよ。

なんとしてでも胴周りを85cm以下にしたい！！見苦しい腹をすっきりさせ、Mサイズのシャツをかっこよく着こなすんだ～

健康診断が終わった☆

毎年憂鬱な、でも努力の結果を期待する健康診断が今日行われた。今年は大腸検査もあるため検便まで行ったが、こうして毎年定期的に健診を行うことで、健康に気を使うことができるのは良いことだ。これで結果がついてくれば良かったのだが・・・

体重は昨年と全く同じだった。なかなか思うように減らないもんだな～でも増えないだけマシか。これから涼しくなるので、コアリズムのレベルアップとコア・ボックスの再開をばっちり行っていくよ。他にも何か運動を取り入れられると良いのだがな。。。
胴周りは、昨年より0.5ｃｍ縮んでいた。ここんとこコアリズムをきっちりやってきたが、スターターキットだけだったのが原因か、あまり成果は上がって無かった。まあこれはこれからか。。。諦めずに続けていくよ。

気になるのは尿酸値や肝機能だが、なんとか値が下がってCⅣを下回ってほしいな。努力が結果として出てほしいものだ。そしてこれからも取り組みを続けていきたいものだ。

懐かしいネタを見てしまった。。。

今報道ステーションを見ていたら、なんと男子新体操の特集をやっていた。蒼き男は高校時代、男子新体操部に1年だけ所属していたが、レギュラー不足から、1年生にも関わらずレギュラーに抜擢、なんと東海大会まで出た。わが校は弱小チームだったが、県内に男子新体操部が2校しかなかったため、必ず東海大会まで行けたのだ。しかし、その後は練習中に頭から落ちた恐怖で演技ができなくなりやむなく退部・・・運動で情熱を燃やしたのはそれが最後だった。懐かしい話だなぁ。

今日新体操の特集をみて少し懐かしさを感じたが、その一方で、あまりに進化した姿にびっくりした。全体的に動きがダイナミックで組技なんかもあったりして、まるで中国雑技団みたいな感じになっていた。最もあれから20年・・・そりゃ技術も進歩するわな～未だオリンピックなどの競技にはなっていないため、高校を卒業したらその先はないのが現状だが、今後も進化し続けて、いつしかオリンピック正式競技になるように祈るよ。

最近トレーニングにも励んでいるし、なんかチームでできるスポーツがやりたくなったな・・・

コアリズム頑張ってますが・・・

健康診断まであと1週間。追い上げとしてコアリズムを毎日のようにやっている。今はまだスターターキットのみだが、動きもだいぶ慣れてきて、なんなくこなせるようになってきた。しかしながら、コアリズムを始める前と、胴周りが全然変わっていない・・・このままでは昨年同様メタボ予備軍だ。成長していない分マシだともとれるが、せっかく取り組んでいるコアリズムだから、少しは効き目が表れてほしいぞ☆やはりもう少し激しいレベルに移行すべきだろうか。。。

最近は卓上カレンダーに、トレーニングした内容を書き込むようにしている。これは英語トレーニングをヒントにしたものだが、当ブログにもカレンダーがあり、最後に実施したのはいつか、どのくらい間が空いているかを目で確認する事が出来る。いっぱい書き込んであると、すごくやってる気がするし、間が空いてると、やらなければとの気持も生まれる。こうやって自分と葛藤することで、心身ともに鍛えていくのさ☆

でも少しでいいから結果が出てほしい・・・

新型インフル

今日流行宣言でたね…フェーズ6まで引き上げられながらも最近あまり報道されなくなった新型インフルだが、今も健在みたいだ。もともと夏には流行しないとされるインフルエンザだが、新型は今でも感染が続いているうえに、学校が始まったりすると一層感染の拡大が懸念されているようだ。ワクチンも足りてない様だし、自分の健康は自分で管理しないとな・・・

蒼き男は昨日から風邪気味で、のどをやられている。発熱の症状などはないので新型インフルではないと思うが、咳込むと多少のどが楽になるので、ちょっと咳が多くなっている。今日電車の中で少し咳込んでいたら、隣に座っていた女性がすぐさまハンカチを口元に当てた。蒼き男が席を立つと同時にハンカチを閉まった。うーん・・・感染予防と取れなくもないが、これみよがしにやられると、少し気分が悪いな。。。まあこういう時期なので仕方ないかもしれないがね・・・こういう行為が差別行為にならないといいがね。

これから冬に向かってさらに感染が拡大する恐れがある。しっかり運動して、規則正しい生活をして、インフルなど入る余地もないようにしたいものだ。

コアリズム始動！！

いよいよコアリズムを始めた。昨日は触りだけやってみたが、それでも腰の動きはややきつい。今日は最初コアリズム、その後コア・ボックスをやった。先週手に入れた体操シューズも履いてみたら、滑らすにこなすことができたよ。コアリズムはまだ始めたばかりなのでこれからどんどんきつくなると思うが、スロトレとも組み合わせて、日々トレーニングに励もうと思う。これで健康診断までばっちりがんばって、メタボを脱却するぜ☆

しかし思えば健康診断で撃沈の結果を受けて以来、こんなにも健康管理に真剣になるとは思わなんだ。まして酒好きの蒼き男が酒を絶ち、みずから運動を取り入れるなど、どんどん太っていった頃からすれば考えられないことだな。健康診断で悪い結果が出たことは、結果的に良かったと思う。おかげで自身の健康管理を見直し、実施し、良い方向に向かっているからだ。今は体を動かすことも楽しく感じるし、今後も続けていきたいと思う。

もう少し取組の結果が顕著に表れれば、やる気も倍増になるんだけどな～体重減らないかな？？